한대표 건강상담소 – 중년을 위한 건강 & 미용 정보

갱년기 증상 완화하는 생활 습관 7가지 1. 갱년기란 무엇인가요? 갱년기는 여성의 생식기능이 점차 저하되는 자연스러운 생리적 변화입니다. 이 시기에 호르몬 불균형으로 인해 다양한 증상들이 나타날 수 있는데요, 대표적으로 안면홍조, 감정기복, 수면장애 등이 있습니다. 2. 갱년기 증상 완화를 위한 생활 습관 2.1 규칙적인 수면 패턴 유지 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 수면의 질을 높이고 갱년기 불면증 완화에 도움을 줍니다. 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고, 따뜻한 물로 샤워하거나 아로마 테라피를 활용해보세요. 2.2 꾸준한 저강도 운동 무리한 운동보다는 요가, 걷기, 스트레칭처럼 부담 없는 활동이 몸의 순환..

🌿 중년 여성에게 좋은 슈퍼푸드 7가지 – 갱년기 건강 관리💡 "갱년기 증상 완화에 도움을 주는 음식이 있을까요?"50대 이후 여성들은 호르몬 변화로 인해 다양한 건강 문제(안면홍조, 골다공증, 면역력 저하 등)를 겪을 수 있습니다. 하지만, 올바른 음식 섭취만으로도 건강을 지키고 갱년기 증상을 완화할 수 있어요!📌 오늘은 갱년기 건강을 지켜주는 최고의 슈퍼푸드 7가지를 소개해드릴게요.🥑 1. 아보카도 – 여성 호르몬 균형 유지 불포화지방산과 비타민E가 풍부해 호르몬 균형에 도움 피부 탄력 유지 및 노화 방지 심혈관 건강 보호🐟 2. 연어 – 오메가-3로 염증 완화 & 혈관 건강 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌와 심장 보호 우울감, 피로감 완화 💡 Tip: 주 2~3회 섭취 시 혈압 ..