하루를 기분 좋게 여는 아침 루틴 – 중년 여성을 위한 작고 따뜻한 습관1. 왜 아침 루틴이 중요한가요?중년이 되면 삶의 리듬이 조금씩 느려지고, 아침 기상도 예전 같지 않게 느껴질 때가 있습니다. 하지만 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 기분과 에너지가 달라질 수 있어요. 하루 10분의 아침 루틴이 내 삶을 바꾸는 첫 걸음이 될 수 있습니다.2. 김비서 추천! 중년 여성을 위한 아침 루틴2.1 기상 직후 따뜻한 물 한 잔 + 유산균자기 전까지 비워졌던 장과 몸속 수분을 깨워주는 첫 단계입니다. 유산균은 공복에 섭취할 때 장 도달률이 높아지고, 배변 리듬도 자연스럽게 만들어줍니다.2.2 3분 스트레칭 또는 햇살 맞이아침 햇살은 세로토닌 분비를 도와 기분을 안정시켜 줍니다. 창가에서 팔과 다리를 쭉쭉..
