한대표 건강상담소 – 중년을 위한 건강 & 미용 정보

중년 여성의 번아웃 증상, 55세 이후 찾아오는 감정 소진의 신호들중년 여성에게 찾아온 번아웃 증상, 내 친구의 이야기얼마 전, 오래된 친구와 커피를 마시던 자리에서 그녀가 조용히 말을 꺼냈습니다."요즘 너무 지치고, 아무것도 하기 싫어. 병원에 다녀왔더니… 번아웃 전조 증상이래."그녀는 올해로 57세. 늘 밝고 활기찬 성격이었기에, 그런 말을 꺼낸 것 자체가 놀라웠습니다.그녀가 다녀온 곳은 정신건강의학과.의사는 스트레스성 감정 소진과 번아웃 초기 증상이라는 진단을 내렸고,특히 55세 이후 여성들에게서 자주 나타나는 경향이 있다는 이야기를 들었다고 합니다.그날 대화 이후, 저 역시 ‘번아웃 증상’에 대해 진지하게 알아보게 되었습니다.단순한 피로가 아니라 마음의 에너지 고갈이라는 사실을 알게 되면서,저 자..

나이가 들면서 자주 피곤하고, 기분이 가라앉는 일이 많아졌다고 느껴본 적 있으신가요?예전 같지 않다는 말, 괜히 나오는 게 아니더라고요.특히 중년 여성이라면 꼭 한 번쯤 체크해봐야 할 게 있습니다. 바로 비타민D입니다.저도 예전에는 “햇볕만 좀 쬐면 되지 뭐~” 하면서 대수롭지 않게 여겼는데, 병원에서 피검사해보니 심각한 부족 상태더라고요.전 매일 동네를 1만보 이상 걷고 있기 때문에 충분할꺼라고 생각했지요. 골다공증 예방을 위해서도 주사를 권하던데..  그래서 찾아 봤어요.생각보다 많은 분들이 저처럼 비타민D가 부족한 줄도 모르고 지내고 계시더라고요.비타민D 부족하면 생기는 대표적인 증상들비타민D가 부족하다고 해서 바로 눈에 띄는 건 아니지만, 몸이 슬금슬금 신호를 보내요.만성 피로감무기력, 우울감근육..

와인이 정말로 건강에 도움이 될까?1. 와인은 나에게 기분 좋은 루틴이었어요미국 유학 시절 처음 접한 캘리포니아 와인, 독일에선 생수처럼 와인을 마시는 문화가 너무 인상 깊었어요. 저녁마다 와인 한 잔을 홀짝이며 하루를 마무리하는 시간이 정말 소중했거든요. 하지만 최근 영양제를 꾸준히 먹기 시작하면서, 와인도 피하라는 조언을 들었을 때 솔직히 속상했어요.진짜 그 정도의 와인도 안 되는 걸까? 너무 답답해서 수많은 논문과 자료를 찾아봤어요. 나의 일상 루틴을 빼앗기고 싶지 않았으니까요. 그래서 알게 된 건, 와인은 제대로 마시면 오히려 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 사실이었죠!2. 와인의 건강 성분과 과학적 근거2.1 폴리페놀 & 레스베라트롤레드와인에 풍부한 레스베라트롤과 폴리페놀은 강력한 항산화 ..