한대표 건강상담소 – 중년을 위한 건강 & 미용 정보

갱년기를 대하는 나만의 자세: 무너지지 않는 마음 만들기 1. 갱년기란 무엇인가요? 갱년기는 여성의 생식 기능이 점차 감소하면서 다양한 신체적·정신적 변화를 겪는 시기를 말합니다. 평균적으로 40대 후반부터 시작되어 50대 초중반에 집중되며, 안면홍조, 불면증, 감정 기복, 피로감 등 다양한 증상이 나타납니다. 특히 심리적인 불안정은 일상생활에 영향을 주기도 합니다. 2. 갱년기를 '마음의 성장기'로 받아들이기 갱년기는 단순히 노화의 시작이 아닌, 인생 후반을 준비하는 시기로 바라볼 수 있습니다. 몸의 변화뿐 아니라 마음의 변화도 함께 겪기..

✅ 40대 예방접종 꼭 챙기세요! 건강수명을 지키는 백신 정리40대 이후, 건강이 예전 같지 않다고 느껴지시나요?이 시기부터는 ‘예방’이 가장 좋은 치료입니다. 특히 예방접종은 나이 들수록 그 효과가 커지는 필수 건강 관리 방법인데요, 어떤 백신을 꼭 챙겨야 하는지 정리해드릴게요.💉 예방접종은 어린이만? 성인도 꼭 필요합니다많은 분들이 ‘백신은 어린이나 노약자만 맞는 것’이라 생각하시지만, 성인도 주기적으로 맞아야 하는 백신이 있습니다. 40대는 신체 면역력과 회복력이 서서히 저하되기 시작하는 시기로, 백신 하나가 치명적인 질병을 막아주는 생명줄이 될 수 있어요.💡 40대 이후 꼭 맞아야 할 예방접종 5가지 1. 독감(인플루엔자) 백신 매년 가을~겨울 필수 접종! 연 1회 접종, 고령자·..

퇴사 후 건강검진, 어떻게 받을까? 국민건강검진 신청부터 병원 찾는 법까지1. 퇴사 후 건강검진은 어떻게 받을까?직장 건강검진은 회사에서 알아서 진행해주지만, 퇴사하고 나면 개인이 직접 건강검진을 신청하고 예약해야 합니다.국민건강보험공단에서는 만 40세 이상이면 2년에 한 번씩 무료 검진을 제공합니다.2. 국민건강검진 대상자 확인 방법방법 1: 집으로 우편 안내문이 옵니다 (생일 전후 기준으로).방법 2: 국민건강보험공단 홈페이지에서 직접 확인할 수 있습니다.방법 3: 건강iN 앱 설치 후 로그인 → 건강검진 항목 확인3. 건강검진 예약 방법건강검진기관 찾기 페이지에 접속주소 또는 지역 입력 → 검진 가능 항목 선택 → 병원 리스트 확인원하는 병원에 직접 전화해서 예약4. 검진 당일 준비물은?신분증 (주..

🩺 바빠서 검진 놓치셨나요?작년 한 해, 바쁜 일상에 치여 정기 건강검진을 놓친 분들이 많으실 거예요. 혹시 검진을 못 받아서 속상해하고 계신가요? 그런데 걱정하지 마세요! 지금 추가로 신청해서 받을 수 있는 방법이 있습니다.✅ 국민건강보험공단 추가 신청 안내국민건강보험공단에서는 2024년에 건강검진을 받지 못한 분들을 대상으로 추가 검진 신청을 받고 있습니다.대상: 2024년 건강검진 미수검자검진 가능한 항목: 일반 건강검진, 위암, 대장암, 유방암, 자궁경부암 등 암 검진📌 건강검진 추가 신청 방법 3가지1. 국민건강보험공단 홈페이지에서 신청국민건강보험공단 홈페이지 접속 및 로그인건강IN 메뉴 → 검진 대상자 조회추가 신청 버튼 클릭 후 신청 완료2. 모바일 앱(The건강보험)에서 신청모바일 앱 ..

국민건강보험 건강검진, 정말 무료일까요? 네, 정말입니다! 국민건강보험공단에서는 만 20세 이상의 건강보험 가입자 및 피부양자를 대상으로 2년마다 무료 건강검진을 제공합니다. 직장가입자뿐만 아니라 지역가입자, 의료급여 수급권자 모두 해당됩니다. 검사비용은 전액 국가에서 부담하므로, 본인 부담금 없이 건강상태를 체크할 수 있는 아주 좋은 기회입니다. ✔️ 어떤 분들이 대상인가요? 20세 이상 직장가입자 및 지역가입자 의료급여 수급권자 (매년 1회 가능) 만 40세 이상 세대주 및 세대원 ※ 짝수년도 출생자는 짝수년도에, 홀수년도 출생자는 홀수년도에 검진 대상 🩺 국민건강보험 건강검진 항목은? 기본 검사 외에도 연령과 성별에 따라 추가 검진이 함께..

[운동앱 추천] 5년째 매일 쓰는 삼성헬스 – 3만 보 걷기로 10kg 감량한 리얼후기운동을 꾸준히 하는 건 쉽지 않죠. 저도 예전엔 “이번엔 진짜다!” 하고 수십 번 앱을 깔았다 지우길 반복했었어요.그런 저에게 5년째 꾸준히 함께하고 있는 운동 앱이 하나 있어요. 바로 삼성헬스(Samsung Health)입니다.삼성헬스는 어떤 앱인가요?삼성헬스는 단순히 걸음 수를 재는 앱이 아니에요.운동, 식사, 수면, 스트레스, 체중 등 건강 관련 데이터를 통합 관리할 수 있는 올인원 헬스케어 앱이에요.제가 매일 사용하는 삼성헬스 사용 팁5년 동안 써오면서 깨달은 건 하나예요. 그냥 켜두는 것만으론 부족하다는 것! 조금만 의식해서 사용하면 진짜 내 건강 루틴이 됩니다.1. 걸음 수 자동 추적은 무조건 ON!저는 매일..

📱 내가 진짜 잘 쓰는 앱 TOP 5 – 이유까지 솔직하게 리뷰!안녕하세요 :)오늘은 제가 매일같이 쓰는 앱들 중에서 정말 강추하고 싶은 앱 5가지를 소개해보려고 해요.광고 아니고, 협찬도 절대 아닙니다..! 그냥 진짜 제가 잘 쓰고 있는 앱들만 골랐어요.저처럼 일상에서 조금 더 생산적이고, 편하고, 기분 좋아지는 생활을 원하는 분들께 도움이 되었으면 좋겠어요 💛1. 🧠 Notion – 올인원 노트 앱✔ 왜 좋은지?- 할 일 정리, 회의록, 블로그 기획까지 다 가능해요.- 커스터마이징이 자유로워서 내 스타일로 꾸밀 수 있음.- 모바일-PC 연동이 완벽해서 어디서든 이어쓰기 가능!📌 한대표의 사용팁저는 블로그 글 아이디어 정리랑 하루 할 일 기록용으로 매일 써요.‘나만의 대시보드’를 만들어두면 보는..

1. 갱년기란 무엇인가요?갱년기는 여성의 생식 호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하면서 나타나는 생리적 변화입니다. 보통 45세~55세 사이에 시작되며, 생리 불순, 안면홍조, 불면, 우울감, 관절통, 기억력 저하 등의 증상이 동반됩니다.2. 여성호르몬 주사란?여성호르몬 주사는 에스트로겐이나 프로게스테론을 보충하여 호르몬 균형을 맞추는 호르몬 대체요법(HRT)입니다. 증상 완화 효과가 커서 많은 중년 여성이 고려하는 치료법이에요.3. 호르몬 주사의 장점 안면홍조, 식은땀, 불면증 개선 우울감 및 불안 증상 완화 골다공증 예방 효과 피부 탄력 유지, 질 건조 개선4. 호르몬 주사의 부작용 및 주의사항모든 약물에는 장단점이 있습니다. 호르몬 치료도 마찬가지로, 반드시 전문의 상담 후에 신중히 결정해야 ..

갱년기, 감정이 무너질 때… 외로움과 눈물을 견디는 방법1. 나도 모르게 쏟아지는 감정들아무 이유 없이 눈물이 흐르던 날이 있었나요? 괜찮다고 말하지만 속으론 울고 싶은 날. 50대 갱년기는 신체뿐 아니라 감정까지 뒤흔드는 시기입니다. 사랑받고 싶은데, 외롭고… 웃고 싶은데, 자꾸만 마음이 지칩니다.2. 이건 내 잘못이 아니에요호르몬의 변화는 신체뿐 아니라 감정기복, 불안, 우울감을 불러옵니다. 슬퍼지는 것도, 예민해지는 것도, 갑자기 죽고 싶다는 생각이 스쳐가는 것도… 당신의 잘못이 아닙니다. 그저 몸이 ‘도와달라’고 보내는 신호일 뿐이에요.3. 갱년기 감정기복, 어떻게 대응할 수 있을까?① 내 감정을 숨기지 말기: 혼자 울고 나면 마음이 조금은 가벼워져요. 억누르지 말고, 느껴도 괜찮아요.② 따뜻한 ..

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