“아침마다 손가락이 너무 뻣뻣하고 아파서 하루 시작이 너무 괴로워.”
친구가 루마티스로 약을 복용 중인데, 이 말이 마음에 오래 남았어요.
피곤해서 그런 줄 알았는데, 이게 ‘루마티스 관절염’ 때문이라는 걸 알게 된 건 꽤 시간이 지난 후였죠.
이병은 사람을 지치게 한다네요, 매일 하루하루가 힘들고, 의욕도없고. 그래서 저도 예방 할 겸, 알아 봤어요.
루마티스 관절염이란?
루마티스 관절염은 자가면역질환의 하나예요.
쉽게 말해, 몸이 내 몸을 적으로 착각해서 공격하는 병이죠.
관절을 감싸고 있는 막(활막)에 염증이 생기면서 관절이 붓고, 통증과 뻣뻣함이 나타나요.
특히 아침에 손가락 관절이 뻣뻣한 느낌이 대표적인 초기 증상이에요.
루마티스 관절염은 왜 생길까?
정확한 원인은 아직 100% 밝혀지진 않았지만, 주요 원인은 아래와 같아요:
- 면역체계 이상: 우리 몸의 면역시스템이 이상을 일으켜 관절을 공격
- 유전적 요인: 가족력 있는 경우 발병 확률 ↑
- 호르몬 변화: 여성에게 더 많이 발생 (특히 중년 이후)
- 흡연, 스트레스: 생활습관도 큰 영향을 미침
이런 증상 있다면 의심해보세요
- 아침에 손가락이 뻣뻣하고 통증이 심함 (30분 이상 지속)
- 손, 발, 무릎 등 작은 관절부터 점점 확대
- 열감, 붓기, 피로감
- 좌우 대칭적으로 관절 통증이 나타남
루마티스 관절염, 식생활로 도울 수 있을까?
약물치료가 기본이지만, 식습관 관리도 매우 중요해요.
염증을 줄이는 음식을 중심으로 먹는 게 좋아요.
도움이 되는 음식
✅ 오메가3 풍부한 생선 (고등어, 연어 등)
✅ 항산화 성분 가득한 채소, 과일 (브로콜리, 블루베리, 당근 등)
✅ 강황, 생강 – 항염 효과 있음
✅ 비타민D – 뼈 건강과 면역력에 도움
✅ 견과류, 올리브유 – 좋은 지방 섭취
피해야 할 음식
❌ 가공식품, 인스턴트
❌ 설탕, 탄산음료
❌ 과도한 소금, 술
❌ 붉은 육류 과다섭취
루마티스 관절염, 예방할 수 있을까?
완벽한 예방법은 없지만, 생활 습관 개선을 통해 리스크를 낮출 수 있어요.
✔️ 금연은 필수
✔️ 스트레스 관리
✔️ 규칙적인 운동 (관절에 무리 없는 걷기, 수영 추천)
✔️ 꾸준한 체중 관리
✔️ 손목과 손가락 스트레칭 자주 하기
마무리하며…
친구가 “아침이 제일 괴롭다”고 말할 때, 그 고통이 어느 정도인지 이제야 조금 이해가 됩니다.
루마티스 관절염은 초기에 발견해서 잘 관리하면 충분히 삶의 질을 지킬 수 있는 병이에요.
혹시 요즘 아침마다 손가락이 뻣뻣하고 욱신거리지는 않으신가요?
그냥 ‘피곤해서 그렇겠지’ 하고 넘기기 전에 한 번쯤 병원에서 검사를 받아보세요.
루마티스 관절염, 조기 발견이 정말 중요합니다.
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