중년 여성의 무릎 건강 지키는 생활 습관 5가지 1. 무릎 관절, 왜 중년 여성에게 더 중요할까? 중년 여성은 호르몬 변화와 노화로 인해 무릎 관절 통증이 쉽게 발생합니다. 특히 하체 근육이 약해지면서 체중의 하중을 고스란히 관절이 감당하게 되죠. 지금부터라도 무릎 건강을 지키는 생활 습관을 실천해야 합니다. 2. 무릎 건강을 위한 필수 습관 2.1 매일 10분, 하체 근육 강화 운동 하체 근육은 무릎을 보호하는 방패 역할을 합니다. 다음과 같은 운동을 추천합니다: 스쿼트 10회 × 3세트 벽 짚고 앉았다 일어나기 의자에 앉아 다리 들어올리기 2.2 관절에 좋은 음식 섭취 콜라겐, 오메가3, 칼슘이 풍부한 식품을..
