마그네슘 부족 증상과 음식으로 보충하는 방법 1. 마그네슘, 왜 중요한가요? 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 근육과 신경의 기능 유지, 심장박동 조절, 면역 체계 강화, 뼈 건강 유지 등 다양한 역할을 담당하죠. 특히 중년 이후에는 신진대사가 느려지고 수면의 질이 떨어지면서, 마그네슘의 중요성이 더욱 커집니다. 저는 개인적으로 다이어트를 할 때 변비와 수면장애가 심해졌던 경험이 있어요. 그때 마그네슘이 장운동을 돕고, 멜라토닌 생성을 유도해 수면에 도움을 준다는 이야기를 듣고 복용을 시작했습니다. 특히 마그네슘 400mg 이상이 함유된 제품을 꾸준히 섭취했고, 칼슘과 복합된 영양제로 선택했습니다. 칼슘은 뼈 건강을 위..
