멜라토닌 영양제, 정말 수면의 질을 높일까?1. 멜라토닌은 수면을 유도하지만, '유지'는 어렵다?멜라토닌은 우리 몸에서 분비되는 수면 유도 호르몬입니다. 주로 밤이 되어 어두워지면 분비가 늘어나며, 자연스럽게 잠에 들도록 도와주는 역할을 합니다. 그래서 멜라토닌 보충제를 복용하면 '잠드는 속도'가 빨라지고, 수면에 대한 심리적 불안도 줄어들 수 있습니다.하지만 많은 사람들이 실제로 멜라토닌을 먹고 “잠은 잘 드는데 2~3시간 후에 꼭 깬다”는 경험을 이야기합니다. 이는 단순히 수면을 시작하는 데는 도움이 되지만, 깊은 수면을 유지하거나, 수면 주기를 안정시키는 데는 한계가 있을 수 있음을 보여줍니다.2. 왜 멜라토닌을 먹고도 새벽 2~3시에 깨게 될까?멜라토닌은 복용 후 1~2시간 사이에 피크를 이루며 ..
