나이가 들수록 근력은 자연스럽게 감소하지만, 하루 10분만 투자하면 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 운동을 어렵게 생각하지 마세요! 오늘 소개할 3가지 운동은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로, 특별한 도구 없이도 효과를 볼 수 있습니다. 지금 바로 따라 해보세요!1. 뒤꿈치 들기 (종아리 근력 강화)✅ 왜 해야 할까요?종아리는 우리 몸을 지탱하는 중요한 근육입니다. 하체 근력을 강화하면 무릎과 발목 부담을 줄이고, 오래 걸어도 쉽게 지치지 않습니다.효과: 종아리 근육 강화, 균형감각 향상에너지 소비량: 100회당 약 30~50kcal🔥 뒤꿈치 들기 하는 방법발을 어깨너비로 벌리고 선다.뒤꿈치를 천천히 들어 올렸다가 다시 내린다.이때 손은 벽이나 의자에 가볍게 짚어 균형을 잡아도 좋다.20~30..
