한대표 건강상담소 – 중년을 위한 건강 & 미용 정보

🌅 아침에 피해야 할 음식 5가지 | 하루 컨디션이 달라집니다 바쁘게 시작하는 아침, 무심코 고른 음식이 오히려 건강을 해치고 있다는 사실, 알고 계셨나요? ‘아침에 피해야 할 음식’을 알고 제대로 피하는 것만으로도 하루의 컨디션은 크게 달라질 수 있습니다. ✅ 아침식사의 중요성과 그 함정 많은 분들이 "아침은 꼭 먹어야 한다"고 알고 계시죠. 맞는 말입니다. 하지만 무엇을 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향은 정반대가 될 수 있습니다. 특히 공복 상태의 위장에 해로운 음식은 소화 부담, 혈당 불균형, 에너지 저하 등을 유발합니다. ❌ 아침에 피해야 할 음식 BEST 5 1. 가공육류 (베이컨, 소시지) 고소하고 짭짤한 맛 때문에 자주 찾게 되는 가공육. 하지만 100g당 약 300~400kc..

다이어트를 시작할 때마다 고민이 많아지죠. 어떤 음식을 먹어야 할지, 어떻게 하면 건강을 지키면서도 효과적으로 체중을 감량할 수 있을지 걱정될 거예요. 하지만 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라, 나 자신을 돌보는 과정이기도 합니다.몸과 마음이 함께 건강해지는 다이어트를 위해 올바른 식단을 구성하는 법을 알려드릴게요.다이어트는 음식과의 관계를 새롭게 정립하는 과정다이어트를 하면서 가장 힘든 점은 ‘먹고 싶은 것’을 참는 일이죠. 하지만 다이어트는 음식을 피하는 것이 아니라, 좋은 음식을 선택하는 과정이에요. 채소, 단백질, 건강한 지방을 균형 있게 섭취하면 배고픔을 줄이면서도 건강을 지킬 수 있습니다.무작정 굶기보다는, 몸이 필요로 하는 영양소를 채우는 식습관을 만들어 보세요.탄수화물, 완전히 끊지..