건강한 다이어트를 위한 올바른 식단 가이드 나이가 들수록 건강을 위한 다이어트는 더욱 중요해집니다. 특히 중년 이후에는 단기간의 체중 감량보다 지속 가능한 식습관을 만드는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 무리 없이 따라할 수 있는 균형 잡힌 식단 가이드를 소개드릴게요. 1. 다이어트 식단의 핵심 원칙 세 끼를 규칙적으로: 아침, 점심, 저녁을 거르지 않고 챙깁니다. 탄단지 균형 유지: 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 고려합니다. 채소와 수분 충분히: 포만감과 신진대사에 도움을 줍니다. 자극적인 음식 줄이기: 염분, 당분이 많은 음식..
